二手小型货车价格:中高考冲刺阶段 专家支招吃喝睡

来源:百度文库 编辑:95后网站 时间:2019/08/24 17:09:40
中高考冲刺阶段 专家支招吃喝睡         高考、中考只有一个月的时间了,考生已经进入最后冲刺阶段。这个关键的30来天,应该以怎样的作息、饮食、心态来度过?昨日上午,高考、中考考前生理与心理调适专家专场咨询会如约上线,广州医学院第一附属医院心理科余金龙主任、广州医学院第二附属医院心理科苏程副教授接听考生和家长的电话,提供指导。

  记者注意到,考生、家长的问题集中在:考前应如何科学合理地安排孩子的作息、饮食;孩子心理压力大引起生理上的不适,应该如何处理;考前家长和孩子之间沟通不畅该怎么办……而且,有意思的是,打进电话咨询的以家长为主,家长中又以“焦急的妈妈”为主。

  对此,两位专家针对各个案例给出了具体指导意见。专家建议考生考前的作息、饮食、心态都应尽量保持平常。最后的这一个月时间,家长应该多陪伴、理解、支持、信任孩子,少教育孩子,适当地减少“啰嗦”。

  情绪焦虑可能引起考前腹泻

  问:小孩平时身体不错,但考试前就肚子痛、爱拉肚子,就算是月考也会这样。为什么?

  答:这和焦虑情绪有关。家长要让他们放松,不要那么紧张。如果重要考试前没有缓解的话,也有抗焦虑的药可以给学生用,见效也比较快。

  问:这段时间饮食和作息应该如何安排?

  答:维持平时的饮食习惯即可,适当增加一些维生素和蛋白质的摄入。

  问:孩子平常是晚上12点睡觉,现在是否需要让他早一点睡觉?

  答:不需要特别改变他的作息习惯。让小孩提前睡觉的话,他的神经还很兴奋,想来想去反而更难入眠。

  学生越“醒目”压力越大

  问:我的孩子非常聪明,在班上成绩也非常好。但现在要中考了,他却一点都不紧张;他对上什么高中好像无所谓的样子。我们非常担心,该怎么办?

  答:其实你的孩子压力很大,他嘴上不说,心里很焦虑。越聪明的孩子、成绩越好的孩子,考前压力越大。因为万一考得不好,不就是说明他不聪明吗?孩子上课不听课,回家用功,下课常常玩,也是想给别人留下一个印象即“我很聪明”。

  你应该信任他,给他支持,只要不过分就行了。你现在需要做的,就是对他:多点陪伴、多点理解、多点支持、多点信任。

  问:小孩本来信心很高涨,但最近几次模拟考试和月考没考好,他心里着急。应该怎么去引导他呢?

  答:家长要跟孩子解释,考试有时也有偏差。不要因为一两次考试影响学习的状态、打乱自己的复习计划。还是应该跟着老师的节奏走,调回平常心。有这样的经历未必是坏事,这样你就有经验应对了。可能到了真正的大考时,孩子的心理素质会更好一些。
  家长不宜“强迫”孩子谈心

  问:我们作为父母,觉得很焦虑。总是担心他能否考上目标学校。这种情绪怎么缓解?

  答:不要把这个目标学校当作唯一的期望。因为小孩最适合的学校还是与他水平相当的学校。我们之前也看到过,有些孩子其实成绩没达到一些好的学校,父母想方设法将孩子送进去了。但孩子的水平达不到,在好的学校学习也不太跟得上,也很痛苦。所以不一定上到最好的学校就是对孩子最好。

  问:我们作为家长,很关心孩子的成绩,但孩子很不愿意谈这个话题,我们该怎么办?小孩有些科目成绩不太好,他自己也很恼火,我们很想帮他分析一下状况,但他很回避。怎么办?

  答:现在离中考只有一个多月了,你希望小孩再学到多少东西,也是不现实的。小孩自己也很想把成绩提升上来,他很紧张,自己的压力就很大。如果你们父母再去紧张他、担忧他,会让他更紧张。家长这个时候更多地是要信任他。

  你只需要让孩子知道,你是关心他、支持他的。你只需要多抽点时间陪陪他,不一定非要讲那些他不想讲的东西。

  妈妈要适当减少“啰嗦”

  问:孩子心目中有一个理想的学校,但他又不是很用功、对学习兴趣不大,怎么办?我很紧张他,平时觉得他有什么不对的就马上提出来、让他改,但他总是嫌我很啰嗦,怎么办?

  答:你适当地引导是好的,可以跟他解释:体育考试已经结束了,重心要转移到文化课上。其实任何一个孩子都想好的,没有小孩是想自己不好的。现在,你觉得他的行为表现出来是不着急,其实也是因为他有压力,通过其他的方式来应对压力。现在你要多信任他,多关心他、爱他,但是不要太多地教育他。

  小孩缺乏安全感

  问:我的小孩有“2012恐惧症”,他很缺乏安全感。表现就是精神集中不起来,常常浑身出汗。只要手机缺一点电,他就很着急。这种情况怎么办?

  答:看来你的小孩有焦虑的情况,他内心可能有些心结、有些冲突。如果有必要,可以到医院就诊,服用一些药物。但如果用药的话,要提前一些开始用,看看小孩的适应度怎么样。