华为技术有限公司简介:瘦小腹,瘦腰,瘦臀,瘦大腿,瘦手臂

来源:百度文库 编辑:95后网站 时间:2019/08/24 17:53:43

瘦小腹

使用时机:饭后一小时到两小时之间。

1.单脚站立,另一脚膝盖弯曲向前举起,使大小腿之间呈90度角,双手平举,维持30秒。

2.后换另一只脚,两脚以此方式交替,每天约五个回合。

 

瘦腰

使用时机:饭后2小时以后。

双脚站立,左手贴大腿,右手高举靠近头,让腰向左边弯下,停留10秒,然后换边以同样的方法。

 

瘦臀

a.防止臀部下垂的提臀法

使用时机:睡前

平躺在床上(地上)膝盖弯曲,两脚打开与间同宽,脚掌紧紧的踩地,然后将腰臀部往上撑起,使腰臀部腾空约,停留5-10秒,然后慢慢的放下,一天5下即可(此动做一定要慢)

b.防止臀部过度朝两边横向发展:

使用时机:睡前

1.坐在地上,膝盖弯曲并拢,两手撑地。

2.身体保持不动,让两脚的膝盖朝左右方压下,每边维持五秒钟。

 

瘦大腿

使用时机:避开饭后的一小时之内。

上半身直立下半身半蹲,抖动大腿(此方式最适合晚间看电视时进行)

 

瘦手臂

双手向上高举,两手互握手肘,将手肘向后拉离头部,停留五秒,约反覆进行十次左右。

同样的瘦身效果,却不会让你汗流浃背,不用任何道具,随处可行,试试看,注意使用的时机,也不用让你觉得瘦身一定是件苦差事!