华为技术有限公司网站:生气对健康的影响有多大?

来源:百度文库 编辑:95后网站 时间:2019/08/24 14:45:20
    人人都知道“气会伤身”,但很少有人能在遇到冒犯自己的事情时能心平气和。要知道,当你怒火万丈的时候,你是在因为别人的过错跟自己过不去,让你自己的身体跟着受累。

大脑 

  生气会破坏大脑兴奋与抑制的节律,加快脑细胞衰老,弱化大脑功能。而且大量血液涌向大脑,使脑血管的压力增加,这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于毒药。愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证。

对策:坐下。采取站立姿势时,激素分泌最快,如果坐下分泌增加得就没那么快了。只是多了坐下这样一个小小的动作,也会大大减少发生冲动的机率。

心脏 

  每一次的生气或敌意,都会引发心跳加快,心脏收缩力增强,血压升高,血液变黏稠,大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作,一通乱蹦,于是心跳更加不规律,也就更致命。

对策:即使是装——也要微笑。你刚咧开嘴,脑海里立刻浮现一些愉快的事,所有器官从准备“战斗”的状态中获得解放,血液趋于均匀,心脏跳动恢复节律。

肝脏

  生气时机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪分解加强,血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加。游离脂肪酸有很强的细胞毒性,它对肝细胞就像美食对身材,少了是需要,多了就是杀手。

对策:生气时马上喝一杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出,还可以减小它的毒性。

皮肤

  生气时血液大量涌向面部,这时的血液中氧气少、游离脂肪酸等毒素增多,这些毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的深部炎症,产生色斑等皮肤问题。美国的医学人员对5,000名脸上长色斑的女性研究显示,当她们处在情绪的低谷时,任何药物对色斑的治疗都显得差强人意,而当其中一些女性的人际关系得到改善时,她们的色斑无药而愈。

对策:瑜伽中的三角伸展式。双腿分开,吸气,双手侧平举,然后呼气慢慢向右侧弯腰,右手放在右脚旁的地面上,换另一侧练习。这个姿势可以调节身体状态,让毒素排出体外,使皮肤重现动人的健康色泽。

内分泌系统

  生气搞乱了内分泌系统的控制中枢,使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官,当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了,久之会引发甲亢。

对策:瑜伽中的坐式收颔法。坐姿,放松,闭眼,深深吸气,头向前方弯下来,下巴紧紧抵着胸骨,然后慢慢抬起头部,呼气。它对甲状腺和甲状旁腺有按摩作用,有助于消除愤怒和紧张忧伤的心情,进而整个身体都会因为甲状腺功效增强而获益。

免疫系统

  一旦生气,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这是一种压力蛋白,如果在身体内积累过多,就会阻挠免疫细胞的运作,让身体的抵抗力下降,甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。

对策:回忆善举。在要愤怒时,回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态,这时脑内啡呔的释放量会提高,减少因愤怒造成的压力蛋白。

胃部

  气愤的脑细胞工作紊乱引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,胃液增加,严重时会引起胃溃疡。同时还会分泌激素欺骗进食中枢,弄得我们吃不下饭,就是常说的“气饱了”。

对策:腹式呼吸。这会让负责镇静的副交感神经工作,对抗交感神经的兴奋,而且还可以按摩胃部,缓解不适。

肺部

  情绪冲动时,每分钟流经心脏的血液猛增,对氧气的需求也就增加,肺的工作量骤增。同时由于激素作用于神经系统,使得呼吸急促,甚至出现过度换气的现象,肺泡不停地扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。

对策:专注地、深而缓慢地呼吸5次,感受吸进呼出的空气的温度变化。这样的呼吸可以让肺泡得到休息,充足的氧气还可以改善大脑的状态,帮助我们冷静下来。