南通考试办公室:迅速消除腹胀法

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迅速消除腹胀法              (2010-08-27 14:55:34)

  

 

  腹胀是消化系统常见的症状,与许多疾病有关。例如四十岁以后,胰腺功能下降;肝胆排泄胆汁减少;以及胃肠道出现病变;老年轻度的心脏毛细血管堵塞;致使胃肠道消化出现障碍,胃肠蠕动减弱,肠道菌群失调产气增多,形成腹胀的症状出现。

  中医大致将腹胀分为虚、实两类,实证多由贪凉饮冷,饮食不节(洁)引起,致使肠胃气机紊乱,气滞不通,滞而生胀。虚证,实证迁延日久,伤及心、脾、肝、肾等脏腑功能,从而气机不畅,气行受阻,引起腹部胀满。

  无论西医和中医怎么分析这种症状,相信任何人出现这种问题,都会感到周身不适,吃不下东西,严重时甚至会引起双腿胀满,疲惫不堪,心里也会倍感沉重,悲观消极!

  在没有其他大病的前提下,可以尝试以下自我按摩加导引的方法,数分钟之内就会感到轻松舒畅。

     准备动作:盘膝端坐。(对于不能盘膝的人,可以端坐在椅子上,最好做在椅子的前三分之一部位,五脚趾轻轻抓地。)保持脊柱正直,舌尖抵住上齿龈。

  第一步,分推侧背。两手掌心放在后背,四指在后,拇指在肋部两侧,由上向下推二十一次。拇指停留在章门穴(十二肋骨尖)揉按二十一次。

     作用:疏肝理气,疏通腹气、提升肝脾肾功能。

     注意:手尽量放在背部的最高处,手掌要紧贴肌肤,缓慢、均匀用力向下推。

  第二步,摩腹揉脐。两手叠掌,掌心紧贴脐部周围,手臂带动手掌顺时针缓慢揉动,至少四十九次。

     作用:暖腹行气,调节经络功能。

  第三步,点揉经穴,引气下行。如下图所示,先用食指关节点按涌泉,再分别点按太冲、行间、内廷穴,向脚趾方向推按图中涂黑部分。脚部微微出汗为止。推时可涂些油脂,以免损伤皮肤。

     作用:调畅气机,引气下行。
  结束动作。端坐鼻孔深吸气入腹,随着出气上身缓慢向左侧转动,到最大限度,放松自然回到原位,然后同法向右侧转动。叩齿三十六次,将空中津液缓缓沉入腹中。

  此法不仅适用于腹胀,坚持操作对于长期消化系统功能减弱的患者,以及多种慢性病患者,依然有促进康复的保健功效。

  (在按摩的过程中还可以添加足三里、三阴交、上下巨虚等保健要穴。)